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5 MUDANÇAS DE MENTALIDADE SIMPLES PARA AJUDÁ-LO A SE TORNAR MAIS SAUDÁVEL E MAIS BEM SUCEDIDO!

mindset e prosperidade

Quando se trata de saúde e fitness, sabemos que comer direito e exercitar mais são componentes essenciais. Mas nós, seres humanos, somos criaturas emocionais; Saber os benefícios da alimentação e do exercício não é suficiente para estimular a ação. É somente quando mudamos nossa mentalidade sobre a nossa saúde que começamos a ver resultados sólidos. Em sua segunda postagem, treinador de saúde pessoal de Natalie, Karen escreve sobre como superar os blocos de mentalidade que nos impedem de se tornar mais saudáveis ​​e mais bem-sucedidos.

E se você pudesse mudar apenas uma coisa e se tornar mais saudável, mais enérgico e produtivo?

E se não envolvesse dieta ou exercício ou disciplina?

Parece bom demais para ser verdade, certo?

Comer bem e exercitar são fundamentais para a saúde, vitalidade, energia e até produtividade. No entanto, eles nem entram em jogo até você trabalhar no aspecto mais importante de sua mentalidade .

Como empresários, você sabe o quão importante é ter a mentalidade certa para ter sucesso em sua empresa ou carreira. Mas e a sua mentalidade quando se trata de seus hábitos de saúde? Você já pensou em como sua mentalidade afeta sua saúde, energia e produtividade?

Na minha prática como treinador de saúde nutricional, vejo muitas pessoas sendo retidos de seus objetivos de saúde por sua mentalidade. Eu vi que eles se tornaram mais saudáveis ​​e mais bem sucedidos apenas mudando sua mentalidade. Então, vou compartilhar com você os 5 blocos de mentalidade mais comuns que podem estar prevenindo você e como superar cada um deles.

1: A mentalidade “Tudo ou Nada”

empreendedor digital

Você já pulou exercícios apenas porque não podia dedicar uma hora inteira a uma aula de ginástica? Ou decidiu que você começaria a comer amanhã saudável porque já teve dois refrigerantes?

Esta é a mentalidade “tudo ou nada”, que está destruindo suas tentativas de tornar-se mais saudável. Você pode estar familiarizado com o termo perfeccionismo – querendo garantir que sua postagem no blog, produto ou design seja perfeito antes que esteja no mundo.

A mentalidade “tudo ou nada” está intimamente relacionada com o perfeccionismo. Eu vejo quase todos presos a essa mentalidade porque a maioria das pessoas não percebe que todos os hábitos saudáveis ​​têm um impacto positivo, por mais que seja pequeno. Todos esses benefícios aumentarão a longo prazo. Afastar a mentalidade “tudo ou nada” pode ajudá-lo a finalmente fazer progressos em direção a seus objetivos.

Superar a mentalidade “tudo ou nada” começando pequeno e permanecer consistente

Prepare-se para ganhar começando pequeno e mantendo-se consistente. Especialmente, se você tentou, mas não conseguiu manter o hábito saudável que você está tentando construir.

Comece com uma ação tão pequena que você simplesmente não pode completar.

Pode ser apenas 5 minutos de ioga ou meditação todos os dias, dar um passeio ou talvez apenas adicionar legumes a algumas refeições por semana .

Fazer esses pequenos hábitos saudáveis ​​sempre treinará seu cérebro para acreditar que você é alguém que segue as suas intenções. Isso ajudará a construir o músculo do hábito, e você poderá construir hábitos melhores e saudáveis ​​ao longo do tempo.

2: A mentalidade “Estou ocupada”

empreendedora de sucesso

Todos sabemos que o estresse é ruim para nós, mas nós o usamos como um emblema de honra. Estamos quase viciados em sentimentos estressados. Nós usamos “Estou ocupado” como uma desculpa para tudo. Talvez nos faça sentir valiosos, importantes ou úteis. Mas o estresse tem um enorme impacto negativo em sua saúde, níveis de energia e produtividade.

Você já notou como o trabalho parece sem esforço quando se sente bem, com controle e desfruta do que está fazendo?

Mas quando você está estressado, tudo parece tão difícil. Escrever uma postagem no blog (ou mesmo um e-mail) demora horas, você continua reescrevendo a mesma frase repetidamente sem fazer nenhum progresso.

O estresse é inevitável e imprevisível; No entanto, podemos escolher como o cumprimentamos.

Não deixe “Estou ocupado” tornar-se sua muleta para não se tornar mais saudável e mais bem sucedida.

O que mudaria para você, se cada vez que você pensou: “Como isso está acontecendo paramim,” em vez de “porque isso está acontecendo para mim?”

Você poderia ver o estresse como uma oportunidade de crescimento? Uma prova divertida para suas habilidades de gerenciamento de estresse?

Pare de acreditar que você está “ocupado” e observe a saúde e a felicidade inundar sua vida.

19 dicas para superar a mentalidade “Estou ocupada”

mulher de sucesso

Experimente uma dessas dicas de gerenciamento de estresse na próxima semana e veja como se sente:

  1. Pergunte a si mesmo, “o que posso fazer sobre isso?”

  2. Sorria com frequência, mesmo se você se sentir bobo começar a sorrir. Ele diminui os hormônios do estresse e aumenta a felicidade!

  3. Pratique gratidão diariamente. Pode transformar sua saúde, humor e negócios.

  4. Crie uma prática semanal em torno do gerenciamento do estresse. Experimente yoga, andando, meditação, tai chi, oração, etc.

  5. Pare, solte e respire a barriga. As respirações profundas da barriga são o “desligamento” secreto do seu corpo para sua resposta de luta ou fuga. Então, configure um temporizador para sair ao longo do dia e, quando for, leve 4 respirações profundas da barriga e mude sua resposta de relaxamento novamente.

  6. Exercício – é um rebentador de stress comprovado!

  7. Coma alimentos reais e evite alimentos que realmente aumentam a produção de cortisol (hormônio do estresse) em seu corpo, como o açúcar.

  8. Calendário, horário, cronograma. A disciplina cria liberdade e pode realmente ajudá-lo a sentir o controle de sua vida e negócios.

  9. “Não” é uma frase completa. Experimente.

  10. Faça tempo para coisas que lhe trazem alegria. Faça uma lista destes e programe pelo menos um por semana.

  11. Durma um pouco. Estar cansado é estressante.

  12. Pense sobre as cinco pessoas com as quais você gasta mais tempo. Eles fazem você se sentir motivado e vivo, ou drenado e exausto?

  13. Rir mais.

  14. Jogue com animais.

  15. Dê generosamente.

  16. Expresse-se criativamente. Ele libera endorfinas e outros neurotransmissores bons de sentir

  17. Faça sexo – ei, funciona.

  18. Aliviar a solidão ao chamar um amigo ou membro da família. Ou junte-se a uma comunidade ou a uma mente em linha.

  19. Tome uma ação radical – pergunte a si mesmo o que o meu corpo precisa para curar? Ouça o que diz. Talvez você precise de uma nova carreira, talvez você precise obter esse biz em linha do chão, ou você só precisa de uma mudança de cenário.

3: A mentalidade “Eu não sou suficientemente bom”

empreendedora digital

Você já parou e pensou sobre as histórias que você poderia estar se dizendo uma e outra vez? Você já se pega dizendo: “Não sou bom em vendas”, ou “Não sou bom com os números?”

Se você tem trabalhado para melhorar sua mentalidade para o seu negócio ou carreira, então você já pode estar ciente de algumas dessas crenças e histórias negativas em segundo plano.

Mas e as crenças negativas que você tem em relação à sua saúde? Que tipo de coisas você se diz sobre seu corpo? Essas histórias ajudam você ou o impedem?

As histórias que nos contamos, criam nossa identidade subconsciente.

Pensamentos como, “Eu não sou o tipo que pode viver em smoothies verdes”, ou “Eu não sou apenas atlético o suficiente para correr”, só está impedindo você de ficar mais saudável.

Embora, a força de vontade possa ajudar (e é necessário) para iniciar novos hábitos de saúde; Eventualmente, suas ações refletirão as crenças que você tem sobre você. Seu subconsciente trabalha para alinhar suas ações com suas crenças e identidades pessoais.

Mas você também pode usar essas histórias para sua vantagem. Se você começar a acreditar que o exercício faz você mais feliz e mais produtivo, você tornará um ponto para se mover mais a cada dia; Você fará a hora do exercício.

Atitudes e hábitos saudáveis ​​tornam-se mais fáceis uma vez que estão alinhados com a crença de que você é alguém que faz escolhas saudáveis. Então, se livrar da auto-fala “Eu não sou bom o suficiente”.

Troque a auto-fala negativa com uma mentalidade positiva para se tornar mais saudável

Comece a se tornar mais consciente. Anote as coisas que você está falando sobre sua saúde, incluindo dieta, peso, imagem corporal, atividades, saúde mental, etc.

Inclua as coisas positivas e negativas. Por exemplo, o glúten não funciona para o meu corpo; Eu sou um iogue; Eu estou em forma; Eu sou um atleta forte; Estou com excesso de peso, etc.

Em seguida, escreva uma afirmação positiva sobre sua saúde e coloque-a em algum lugar que você possa ver todos os dias. Quando você se ouve pensando ou dizendo o negativo dizendo coisas negativas, substitua-a repetindo uma afirmação positiva como:

  • Eu sou alguém que dá um passo a cada dia para se tornar um corredor

  • Eu sou alguém que está fazendo escolhas alimentares saudáveis ​​todos os dias para atingir meu objetivo de perda de peso

Lembre-se, sua auto-fala cria sua realidade. Esteja ciente do que você está dizendo a si mesmo.

4: A mentalidade “Esperando para ser feliz”

A sociedade nos ensina que a felicidade é condicionada. Por exemplo, uma vez que recebemos essa promoção, uma vez que perdemos o peso, uma vez que chegarmos a um certo ponto em nossas vidas, então seremos felizes. Esta mensagem está ao nosso redor.

Mas e se é realmente o contrário?

E se entrar em uma mentalidade positiva e fazer o que amamos leva a tornar-se mais saudável, mais produtivo e bem-sucedido?

Um estudo de pesquisa de Harvard realizado por Shawn Achor mostrou que, quando nosso cérebro é positivo, nós:

  • São três vezes mais criativos

  • Experimente níveis de produtividade superiores a 31%

  • São 40% mais propensos a receber uma promoção no trabalho

  • Atingir um nível de vendas de 37% maior

Também foi demonstrado que nós experimentamos mais energia e vemos mais oportunidades quando temos uma mentalidade positiva!

Então, em vez de esperar para ser feliz (uma vez que você alcançou um determinado resultado), sintonize sua mentalidade para ser mais positivo.

Crie um hábito de felicidade diária, não espere por isso

Os hábitos de felicidade têm sido associados a maior sucesso e energia. Tanto que Shawn Achor escreveu um livro sobre isso, chamado The Happiness Advantage . Então pare de acreditar que você ficará feliz uma vez que você tenha sucesso ou quando estiver saudável; Comece a ser feliz agora, e isso irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos.

A melhor parte é que esses hábitos só levam alguns minutos para fazer. Então escolha um que ressoe com você e experimente por 7 dias:

  • Mantenha um diário de gratidão. Você pode usar o jornal de 5 minutos ou simplesmente anotar as coisas que você é grato em um caderno. Certifique-se de que cada dia você está escrevendo sobre coisas específicas que você agradece.

  • Faça exercícios diários. Este ajuda a sua saúde de várias maneiras! Apenas faça isso!

  • Meditação. Comece com apenas 5 minutos por dia. Um aplicativo como o Headspace é uma boa maneira de começar se você é iniciante.

  • Execute atos aleatórios de bondade, como comprar um estranho a um café ou dar elogios. Isso não só irá fazer você se sentir bem; Tenho certeza que você fará o dia do estranho também!

5: A mentalidade “Superheroi”

mulher heroina

Se você não está satisfeito com onde seus níveis de saúde e energia estão no momento, então a maneira mais rápida de chegar onde você quer ser é obter alguma responsabilidade.

Na verdade, a Universidade de Stanford descobriu que, simplesmente recebendo um telefonema de registro, que perguntou sobre o progresso dos participantes do estudo a cada duas semanas, aumentou a quantidade de participantes de exercícios em 78%, em média. No estudo, os participantes que receberam esses telefonemas de check-in semanalmente ainda estavam se exercitando no nível aumentado mesmo após 18 meses.

Fale sobre resultados sustentáveis!

A responsabilidade pode superar seus resultados se você estiver tendo dificuldade em fazê-lo sozinho. E não precisa ser um programa de coaching. Mesmo ter um parceiro de exercícios ou alguém com quem você possa compartilhar seu diário alimentar pode ajudar.

De fato, um estudo de 2011 publicado em Psychology of Sport and Exercise descobriu que os hábitos de exercício de pessoas que você conhece têm uma influência positiva em seus hábitos de exercício. Então, quem você gasta tempo pode ter mais impacto na sua saúde do que você pensaria.

Rodeando-se com pessoas de mentalidade semelhante, seja através de um programa de grupo ou classe, pode ajudá-lo a atingir seus objetivos mais rapidamente. Então, se livre da sua capa, pare de ser um super-herói e aproveite o poder da responsabilidade.

Superar a mentalidade do “Super-herói”, mantendo-se responsável

Pense sobre o que o ajudaria a permanecer responsável e atingir seus objetivos de saúde!

Como evitar esses três principais erros de negociação-mindset

mindset e saude

Você segue a mentalidade fixa pensando, acreditando que seus traços são permanentemente corrigidos? Ou você acredita que eles podem ser desenvolvidos? A pesquisa mostrou que traços e comportamentos são flexíveis, o que significa que você sempre pode desenvolvê-los. Isso inclui qualquer coisa psicológica, de inteligência para habilidades empresariais para ser introvertida e mais – você pode melhorar praticamente qualquer coisa!

Por que você deve mudar da mentalidade fixa para o crescimento

  • Você vai se apreciar mais.

  • Você provavelmente terá melhor desempenho.

  • Você aprenderá e crescerá mais.

  • Você vai gostar do que você está fazendo mais.

  • Você é mais provável que seja feliz.

Então, como você obtém de uma mentalidade fixa a uma mentalidade de crescimento? Não é uma mudança durante a noite que faz acontecer, mas o primeiro passo é a consciência de seus pensamentos e reconhecer que você quer mais uma mentalidade de crescimento. O próximo passo está começando a desafiar seus pensamentos de mentalidade fixa quando você os ouve. A infografia abaixo, do Mindset de leitura inspiradora de Carol Dweck , mostra as claras diferenças entre a mentalidade fixa e de crescimento. Abaixo, você descobrirá 7 erros comuns de mentalidade fixa e como superá-los.

3 erros de negociação na vida real e como evitar cometê-los

mentalidade de crescimento

1. Assumindo que você é um Negociador ruim

Apesar da crença popular, ninguém sai do útero destinado a ser um grande negociador ou vendedor. Aprender a fazer exigências e persuadir outras pessoas é adquirir habilidades que levam horas de prática e experimentação deliberadas.

Se você já pronunciou frases como “Não sou o tipo de negociação” ou “Odeio falar sobre dinheiro“, você está permitindo crenças falsas e limitantes para reter você. Essas mentalidades negativas tornam-se profecias auto-realizáveis ​​que podem sabotar os resultados de sua negociação: quando você diz a si mesmo que você não é o tipo de pessoa que poderia ganhar mais, você compra suas fraquezas ao invés de se desafiar a crescer. Talvez você reduza os seus pedidos – ou pior, não pergunte nada.

A correção : primeiro, torne-se mais consciente dos scripts invisíveis que você tem sobre o que você “deveria” estar fazendo quando se trata de negociar, bem como desligar sobre sua autoconfiança. Dê um bom e difícil olhar para a raiz do seu desconforto com o confronto ou falar sobre o dinheiro.

2. Negociação somente em horários de alta pressão

Muitas mulheres não percebem que as oportunidades de negociação existem em quase todas as interações. Nós não percebemos que não precisamos simplesmente aceitar ou rejeitar o que está sendo oferecido e que podemos criar nossas próprias soluções.

Dito isto, a primeira vez que você se envolve em uma conversa de negociação não deve estar na sala de reuniões. Muito parecido com um músculo, a negociação é uma habilidade que você precisa flexibilizar para melhorar. Quanto mais você pratica, sente-se a negociação mais fácil e mais natural, perdendo seu controle emocional sobre você.

Comece a assumir que tudo é negociável. Faça um esforço concreto para começar a fazer pedidos com mais frequência no escritório e na sua vida pessoal. Seu novo conforto para perguntar o que você deseja irá ajudá-lo em uma grande maneira, venha tempo para uma negociação importante.

A correção: uma das melhores maneiras de se preparar para cenários de negociação importantes no mundo profissional é executar uma série de experiências em configurações de baixa pressão fora do escritório. Por exemplo, pergunte a um caixa se eles podem lhe oferecer um desconto nos itens que você está comprando ou regateando um preço melhor em uma venda de quintal ou mercado de pulgas.

3. Falha em fazer seu dever de casa

Você pode ensaiar seu tom por horas no espelho, mas se você não demorou para pesquisar e se preparar, nenhuma quantidade de scripts irá ajudá-lo. Dirigindo-se a uma negociação, você deve estar pronto para fazer backup de sua pergunta com dados – seja ROI que você alcançou, informações salariais comparáveis ​​ou depoimentos de clientes felizes. Saiba o seu valor, mas, o mais importante, esteja pronto para provar isso. Também tenha em mente as áreas onde você está disposto a fazer compromissos ou concessões. O que você está disposto a desistir? Não tenha medo de dizer não e ir embora.

Uma área-chave de preparação que muitas vezes é negligenciada é investigar sua contraparte. Se você quiser abordar a negociação como uma conversa (e não como um interrogatório), é importante entender sua contraparte. Este tipo de preparação é extremamente importante para fazer você se sentir confortável, confiante e à vontade em uma negociação – você sabe com quem está falando e como convencê-los ou persuadi-los.

A correção: faça sua pesquisa para investigar a mentalidade, as motivações e o estilo de comunicação de sua contraparte.

 

EMPREENDEDORISMO

Como iniciar um negócio de crochê online!

crochet online business

Se você gosta de crochê, então, iniciar um negócio de crochê online e existem cursos de como aprender fazer crochê excelentes e online tambem, pode ser muito gratificante em vários níveis diferentes. Por um lado, o crocheting é uma ótima maneira de tirar a cabeça dos seus problemas enquanto medita no seu trabalho, ou em tudo o que ajuda a sua mente a relaxar. Dois, dá-lhe um grande sentimento de satisfação quando você completa um projeto de crochê. E três, ser capaz de ganhar a vida com o seu passatempo crocheting é a maior alegria de todos, pois você nunca terá que trabalhar em um trabalho que nunca mais lhe interessa.

Começar um negócio de croché online é barato, pois você não precisa de nenhum outro investimento que não seja uma conexão à Internet, seu tempo, fios e crochê. Gostaria de dizer que é fácil, mas é preciso muito trabalho e dedicação até começar a ver alguns resultados positivos. Daí o motivo por que há tão poucos que conseguem.

Há várias maneiras pelas quais você pode começar a criar um negócio de croché online, e os abordarei brevemente neste artigo.

Venda seus itens

Uma maneira de ganhar dinheiro com crocheting é vender seus itens de crocheted acabados on-line. Você pode configurar uma loja de crochê em sua própria conta de hospedagem paga, que você pode obter de um provedor de hospedagem, como Godaddy ou Hostgator. O custo é inferior a US $ 100,00 por ano para um nome de domínio e uma conta de hospedagem.

Se você não quer fazer esse investimento, então você pode recorrer a uma plataforma de blogs gratuita, como o Blogger ou o wordpress. De qualquer forma, você ganhará dinheiro desde que seus produtos sejam de bom valor.

Outra coisa que você terá que procurar é uma maneira segura para você coletar os pagamentos de seus clientes. Se você possui sua própria conta de hospedagem, seu provedor de hospedagem pode ajudá-lo a configurar um carrinho de compras seguro. Você também pode usar o paypal, que é um programa popular e seguro que você pode usar para enviar e receber dinheiro.

Outra e uma opção mais conveniente é vender seus itens em sites de comércio eletrônico, como Etsy, Amazon, Ebay, eCrater e iCraft. Estes sites tornam muito fácil para qualquer um começar com a venda de seus itens de crocheted. Eles geralmente cobram uma pequena taxa de listagem, mas eles são o caminho a seguir se você não estiver familiarizado com a criação de um blog ou site.

O bem dos sites de comércio eletrônico é que muitos deles permitem que você liste seus itens, bem como configure sua própria loja de onde você pode mostrar seus itens. Eles fornecem um carrinho de compras acessível que torna mais fácil e seguro para seus clientes fazerem a compra. Além disso, eles cuidam de todos os problemas técnicos para que tudo que você precisa fazer é listar seus itens e enviá-los uma vez que eles vendem.

Outro benefício de listar seus itens nos sites de comércio eletrônico é que esses sites recebem um alto volume de tráfego direcionado a cada dia, o que, em última análise, aumenta suas chances de fazer uma venda.

Onde encontrar desenhos Crochet para fazer e vender

 

Não é sempre o caso, mas muitos designers de crochê que publicam seu trabalho on-line darão permissão para usar seus padrões, desde que você não distribua o padrão de qualquer forma ou entre na produção em massa do padrão. Você pode encontrar muitos sites de crochê simplesmente fazendo uma pesquisa no Google ou em qualquer outro mecanismo de pesquisa.

Sempre verifique o site em relação às políticas de padrões e certifique-se de segui-los. Se nenhuma informação estiver disponível, entre em contato com o designer e obtenha permissão primeiro antes de começar a vender quaisquer itens de seus projetos.

Todos os meus padrões de crochê grátis em CrochetN’racks estão disponíveis para você usar, desde que não produza em massa ou redistribua os padrões. Você pode ler mais sobre minhas políticas de padrões no meu site.

Ganhe renda residual ao projetar padrões de crochê

como aprender fazer crochê

Outra maneira de ganhar dinheiro com crocheting é projetar seus próprios padrões. Este método, por sinal, é o meu método favorito, pois me permite ganhar renda residual. Isso significa que eu faço o trabalho uma vez e é pago uma e outra vez. Quando você vende os itens acabados, por outro lado, você deve reinvestir seu tempo toda vez que você faz uma venda.

E, novamente, existem várias maneiras de ganhar dinheiro com o design de padrões de crochê. Você pode colocar seus padrões de crochê em arquivos de pdf, também conhecidos como e-books, e depois vendê-los on-line a um preço justo. Você pode vendê-los em seu próprio blog ou site, ou usar os sites de comércio eletrônico mencionados acima. Além desses sites, você também pode listar seus padrões de crochê em Ravelry e LuLu.

A outra coisa que você pode fazer é dar os padrões de graça e, em seguida, ganhar seu dinheiro com o Adsense ou outra rede de anúncios, colocando seus anúncios ao longo dos seus padrões gratuitos. Você também pode vender espaço de publicidade diretamente aos anunciantes por uma taxa mensal fixa, baseada na qualidade do seu tráfego.

Demora muito tempo para gerar tráfego suficiente para o seu site, a fim de ganhar dinheiro com a propaganda, mas vale a pena a bom gosto no longo prazo. E a melhor parte é que, uma vez que você tenha feito o trabalho, continuará a pagá-lo pelo resto da vida.